Ιατρική

Ποιες είναι οι επικίνδυνες ομάδες αίματος για καρδιοπάθεια

Δεν κινδυνεύει εξίσου η καρδιά όλων των ανθρώπων. Μία νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα διαπίστωσε ότι ο κίνδυνος καρδιοπάθειας ποικίλει ανάλογα με την ομάδα αίματος στην οποία ανήκει κάθε άνθρωπος.
Τον μεγαλύτερο κίνδυνο διατρέχουν όσοι ανήκουν στη σπανιότερη ομάδα ΑΒ και τον μικρότερο όσοι ανήκουν στην ομάδα 0.
Οι ερευνητές με επικεφαλής τον καθηγητή Λου Τσι της Σχολής Δημόσιας Υγείας του πανεπιστημίου Χάρβαρντ, που δημοσίευσαν τη σχετική μελέτη στο αμερικανικό καρδιολογικό περιοδικό "Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology", σύμφωνα με το BBC, δεν γνωρίζουν για ποιόν λόγο υπάρχει αυτή η διαφορά στον βαθμό κινδύνου και υποθέτουν ότι διάφοροι βιολογικοί μηχανισμοί θα μπορούσαν να εξηγήσουν τη σχέση ανάμεσα στην ομάδα αίματος και την καρδιά.
Οι επιστήμονες μελέτησαν στοιχεία από σχεδόν 90.000 άτομα ηλικίας 30 έως 75 ετών, για μία περίοδο τουλάχιστον 20 ετών. Όπως διαπίστωσαν, οι άνθρωποι που ανήκουν στις ομάδες Α, Β και ΑΒ, κινδυνεύουν περισσότερο από στεφανιαία νόσο σε σχέση με όσους έχουν αίμα της πιο κοινής ομάδας 0. Ο μεγαλύτερος κίνδυνος (αυξημένος κατά 23% κατά μέσο όρο) αφορά τα άτομα της ομάδας ΑΒ, ενώ για τα άτομα της ομάδας Β ο κίνδυνος είναι αυξημένος κατά 11% και της ομάδας Α κατά 5%.
Όπως είπε ο Τσι, αν και οι άνθρωποι δεν μπορούν να αλλάξουν την ομάδα του αίματός τους, τα νέα ευρήματα θα βοηθήσουν τους γιατρούς να εντοπίσουν καλύτερα τους ασθενείς με μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιοπάθειας. «Είναι καλό να γνωρίζει κανείς την ομάδα του αίματός του, όπως θα έπρεπε να ξέρει το επίπεδο της χοληστερόλης του ή της πίεσής του. Όταν κανείς ξέρει ότι αντιμετωπίζει υψηλότερο κίνδυνο, μπορεί να αλλάξει τον τρόπο ζωής του, τρώγοντας πιο σωστά, ασκούμενος και μην καπνίζοντας», όπως επισήμανε και πρόσθεσε ότι ήδη μελετάται αν οι διαφορετικές ομάδες αίματος αντιδρούν με διαφορετικό τρόπο στις αλλαγές του στιλ ζωής.
Οι επιστήμονες έχουν ενδείξεις ότι ο τύπος αίματος Α σχετίζεται με υψηλότερα επίπεδα «κακής» χοληστερόλης (λιποπρωτεϊνης χαμηλής πυκνότητας- LDL), ενώ ο τύπος αίματος ΑΒ σχετίζεται με μεγαλύτερη πιθανότητα χρόνιας φλεγμονής που επίσης προξενεί ζημιά στα αιμοφόρα αγγεία. Αντίθετα, μία ουσία που ευνοεί τη ροή του αίματος, μπορεί να είναι αυξημένη και να δρα προστατευτικά στα άτομα με ομάδα αίματος 0.


Παλαιότερες Δημοσιεύσεις



Τα παχύσαρκα παιδιά έχουν άσχημες επιδόσεις στο σχολείο




Αν το παιδί σας έφερε άσχημους βαθμούς, αν το παιδί σας δεν τα καταφέρνει και τόσο καλά στα μαθήματα και ιδιαίτερα στα μαθηματικά, καλό θαήταν να ελέγξετε το βάρος και την παχυσαρκία του. Αυτό συμβουλεύουν Αμερικάνοι ερευνητές, ύστερα από έρευνα που έκαναν και σύμφωνα με την οποία, τα περιττά κιλά ενός παιδιού, συνδέονται με τις χειρότερες του επιδόσεις στο σχολείο και κυρίως στα μαθηματικά.

Η παιδική παχυσαρκία λοιπόν που τα τελευταία χρόνια τείνει να λάβει μορφή επιδημίας σε ολόκληρο τον κόσμο, εκτός όλων των άλλων προβλημάτων σωματικής και ψυχικής υγείας για την οποία είναι υπεύθυνη, τώρα δημιουργεί με την ευρύτερη έννοια, προβλήματα και στη μάθηση.

Οι ερευνητές του πανεπιστημίου του Μισούρι, μελέτησαν περίπου 6.250 παιδιά από το νηπιαγωγείο έως σχεδόν το τέλος του δημοτικού, σε συνεργασία με τους δασκάλους και τους γονείς, που παρείχαν συνεχώς πληροφορίες για τα παιδιά. Τα τελευταία μετρούνταν τακτικά για το βάρος τους και παράλληλα υποβάλλονταν σε διάφορα τεστ επιδόσεων. Διαπίστωσαν λοιπόν, ότι τα παιδιά που ήταν υπέρβαρα από το νηπιαγωγείο και σε όλο το δημοτικό, τα πήγαιναν χειρότερα στα μαθηματικά ήδη από την αρχή του δημοτικού, σε σχέση με τα παιδιά που ποτέ δεν είχαν παραπανίσια κιλά. Η χειρότερη επίδοση των υπέρβαρων παιδιών στα μαθηματικά συνεχίστηκε σε όλο το δημοτικό και δεν ήταν περιοδική.

Όμως, τα αγόρια που έγιναν υπέρβαρα αργότερα, στην τρίτη ή στην τετάρτη δημοτικού, δεν εμφάνισαν ανάλογο πρόβλημα με τα μαθηματικά. Τα κορίτσια που έγιναν υπέρβαρα με καθυστέρηση, εμφάνισαν περιστασιακό μόνο πρόβλημα στα μαθηματικά.

Οι επιστήμονες ερμήνευσαν το φαινόμενο κυρίως με βάση την επίδραση της σωματικής εμφάνισης στις διαπροσωπικές σχέσεις των παιδιών και, κατά συνέπεια, στην ψυχολογία τους. Τα συνεχώς υπέρβαρα παιδιά, τόσο τα αγόρια όσο και τα κορίτσια, νιώθουν γενικά πιο λυπημένα, πιο μοναχικά και πιο αγχωμένα, πράγμα που έχει αρνητική επίπτωση στα μαθηματικά.

«Η μελέτη μας δείχνει ότι η παιδική παχυσαρκία, ειδικά όταν επιμένει σε όλο το δημοτικό, μπορεί να κάνει κακό στην κοινωνική υπόσταση και τη συναισθηματική ευεξία των παιδιών, καθώς και στις σχολικές επιδόσεις τους», δήλωσε η επικεφαλής της έρευνας καθηγήτρια Σάρα Γκέιμπλ.

Βέβαια, όπως διευκρίνισε, η έρευνα δεν αποδεικνύει ότι υπάρχει μία άμεση σχέση αιτίου και αποτελέσματος ανάμεσα στο παραπανίσιο βάρος και στις επιδόσεις στα μαθήματα (ιδίως στα μαθηματικά), όμως αυτά τα δύο σχετίζονται. «Τα υπέρβαρα παιδιά δεν είναι κατ' ανάγκη λιγότερα έξυπνα, απλώς αποδίδουν λιγότερο. Είναι γνωστό ότι τα παιδιά που δεν έχουν καλές σχέσεις με τους συνομηλίκους τους, δεν τα καταφέρνουν εξίσου καλά στο σχολείο», δήλωσε η Αμερικανή ερευνήτρια, η οποία εκτίμησε ότι στο βαθμό που η παχυσαρκία επιμένει, κάθε χρόνο το κοινωνικό-ψυχολογικό πρόβλημα μπορεί να συσσωρεύεται σε ένα παιδί.

Το συμπέρασμα, κατά την Γκέιμπλ, είναι ότι «οι γονείς πρέπει να προστατεύσουν όσο μπορούν τα παιδιά τους από την παχυσαρκία και να επιβάλουν ένα υγιεινό τρόπο ζωής. Από τη στιγμή που ένα παιδί γίνεται υπέρβαρο, είναι πραγματικά δύσκολο να αλλάξει». Αυτή η στάση ζωής, για να είναι όμως αποτελεσματική, όπως είπε, πρέπει να περιλαμβάνει όλη την οικογένεια και όχι μόνο το παιδί. Από την άλλη, πρόσθεσε, είναι σημαντικό να εξηγηθεί στο παιδί ότι το βάρος του δεν είναι αυτό που τον προσδιορίζει ως άνθρωπο.
iatropedia.com



Καρπούζι. 10 πράγματα που δεν γνωρίζετε..



Το καρπούζι είναι χωρίς αμφιβολία ένα από τα πλέον αγαπημένα φρούτα του καλοκαιριού, το οποίο δικαίως έχει λάβει το χαρακτηρισμό «βασιλιάς»! Γλυκό, δροσερό, ζουμερό τρώγεται φρέσκο,
ως γλυκό κουταλιού αλλά και τηγανητό(!) ή εν είδει δροσερής γρανίτας. Το καρπούζι εμφανίζεται σε ιερογλυφικά της Αρχαίας Αιγύπτου και καλλιεργείται από τον 10ο αιώνα μ.Χ. στην Κίνα, ενώ μόλις τον 13ο αιώνα εμφανίζεται στην Ευρώπη. Η ελληνική λέξη για τον καρπό είναι «υδροπέπων», αφού η λέξη «καρπούζι» προέρχεται από την αντίστοιχη τουρκική «karpuz». Κι από τα γενικότερα, λοιπόν, εγκυκλοπαιδικά στοιχεία για το καρπούζι ήρθε η ώρα να δούμε 10 βασικά πράγματα που πιθανόν δεν γνωρίζετε γι’ αυτό…

1. Πολύχρωμες ποικιλίες
 

Κίτρινο, πορτοκαλί ή κόκκινο, το καρπούζι καλλιεργείται ανά τον κόσμο σε περισσότερες από 1.200 ποικιλίες που διαφοροποιούνται μεταξύ τους όχι μόνο βάσει του χρώματος αλλά και του σχήματος, και της υφής και των σπόρων. Επιπλέον μεγάλη διαφορά υπάρχει και στη γλυκύτητα της σάρκας, που διαβαθμίζεται ανάλογα με την ποικιλία. Έτσι το κίτρινο καρπούζι είναι λιγότερο γλυκό και διατηρείται περισσότερο χρόνο σε σχέση με το κόκκινο, ενώ το πορτοκαλί έχει στυφή γεύση και οι σπόροι απουσιάζουν εντελώς από το εσωτερικό του.

2. Χαμηλή θερμιδική πυκνότητα
 
Πλούσιο με σημαντικές βιταμίνες όπως Α και C, πολλών ανόργανων συστατικών και απουσία χοληστερόλης και λιπών, το καρπούζι είναι ένας απολύτως υγιεινός καρπός που δροσίζει χωρίς να παχαίνει. Με λίγα λόγια το καρπούζι όχι μόνο έχει λιγότερες θερμίδες από τα περισσότερα φρούτα, αλλά περιέχει και λιγότερα σάκχαρα. Επιπλέον, έχει μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε νερό από άλλα φρούτα, γεγονός που αποτελεί σπουδαίο πλεονέκτημα, γιατί τροφές με πολύ νερό χορταίνουν περισσότερο χωρίς να επιβαρύνουν τον οργανισμό με θερμίδες. Το καρπούζι έχει, λοιπόν, αυτό που λέμε χαμηλή θερμιδική πυκνότητα, αποτελώντας σημαντικό «όπλο» σε μια ισορροπημένη διατροφή.

3. Φρούτο ή λαχανικό
 
Το καρπούζι αναγνωρίζεται ευρέως ως φρούτο και είναι στενά συνδεδεμένο με την κίτρινη κολοκύθα (φρούτο κι αυτή!), με την έννοια ότι ο καρπός του είναι γλυκός και καταναλώνεται ως επιδόρπιο. Το άλλο βασικό στοιχείο που διαφοροποιεί το καρπούζι από τα λαχανικά είναι η επικονίαση, με την οποία γίνεται ο πολλαπλασιαμός του φυτού, με τη βοήθεια των μελισσών, σε αντίθεση με τα λαχανικά που δεν έχουν καμία σχέση με επικονίαση, καθώς τα περισσότερα είναι αυτογονιμοποιούμενα.

4. Παγκόσμια παραγωγή
 
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το καρπούζι έχει περίπου 1.200 ποικιλίες που καλλιεργούνται σε όλο τον κόσμο, ενώ ο αριθμός των χωρών που παράγουν και εξάγουν αυτό το φρούτο είναι πάνω από 100, επειδή η καρπουζιά μπορεί να καλλιεργηθεί και να αναπτυχθεί σε μεγάλο εύρος θερμοκρασιών. Το Νο1 στη λίστα της παγκόσμιας παραγωγής καρπουζιού διατηρεί η Κίνα, και μάλιστα με διαφορά από τις άλλες χώρες.

5. Σε συσκευασία δώρου
 
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η παράδοση να προσφέρουν στην Κίνα και την Ιαπωνία το καρπούζι ως δώρο έχει τις ρίζες της στα αρχαία χρόνια, και μάλιστα αποτελούσε ένδειξη αγάπης και φιλίας μεταξύ των ανθρώπων. Έτσι τα τριαντάφυλλα και οι ανθοδέσμες είναι ξεπερασμένες, ενώ ένα τετράγωνο καρπούζι, για παράδειγμα,με τον απαραίτητο φιόγκο δείχνει και με το παραπάνω όλα τα… ζουμερά συναισθήματα!

6. Παράξενοι γευστικοί συνδυασμοί
 
Μπορεί όλοι να γωνρίζουμε το καρπούζι ως φρούτο, που καταναλώνεται σκέτο και μας δροσίζει το καλοκαίρι, όμως σε διάφορες κουζίνες του κόσμου συνδυάζεται άριστα με… παράδοξα υλικά, δημιουργώντας νέες λαχταριστές γεύσεις. Για παράδειγμα, το καρπούζι ταιριάζει απόλυτα με φέτα και μπλε τυρί, ενώ δεν είναι λίγοι εκείνοι που τολμούν να βάλουν στο πιάτο τους ένα «μπιφτέκι καρπουζιού με τυρί», το οποίο συνηθίζουν πολύ στον αραβικό κόσμο (Watermelon Burgers with Cheese). Επιπλέον, μια φέτα καρπούζι με προσούτο, λίγο μαλακό τυρί Brie και μπόλικο λεμόνι αποτελεί μια μοναδική γκουρμέ απόλαυση για κάθε ουρανίσκο!

7. Κρατήστε τους σπόρους
 
Οι σπόροι του καρπουζιού είναι απόλυτα ασφαλείς και δεν χρειάζετε να ανησυχείτε καθόλου εάν καταπιείται μερικούς! Έχουν απαλή υφή και είναι σχεδον άγευστοι, ενώ σε αρκετές χώρες του κόσμου τους καβουρντίζουν και τους καταναλώνουν ως άριστο συνοδευτικό του καφέ και του τσαγιού ή απλώς σαν ένα σνακ για να… περνά η ώρα, προσθέτοντας λίγο αλάτι. Επιπλέον, μπορείτε να τους φυτέψετε και με λίγη φροντίδα και προσοχή στο πότισμα να έχετε εύκολα και γρήγορα τις δικές σας καρπουζιές.

8. Γιατροσόφια
Το καρπούζι ενδείκνυται να τρώγεται με άδειο στομάχι πριν από το δείπνο, καθώς καθαρίζει τον οργανισμό από τις τοξίνες και κρατά το πεπτικό σύστημα σε άριστη κατάσταση. εγκοπή. Θεραπευτική επίδραση ασκεί το καρπούζι στις παθήσεις του ήπατος, ενώ είναι αποτελεσματικό ως φρούτο σε κυστίτιδες και γενικά σε όλες τις φλεγμονές του ουροποιητικού συστήματος. Όσο παράξενο κι αν φαίνεται, αυτοί που πάσχουν από διάρροια πρέπει να καταναλώνουν αρκετό καρπούζι, ενώ τρεις μερίδες καρπουζιού την ημέρα δίνει λάμψη και διατηρεί το δέρμα σε άψογη κατάσταση.

9. 90% νερό
 
 Το καρπούζι περιέχει περίπου 92% νερό και μόνο 5% ζάχαρη, γι’ αυτό και η κατανάλωσή του προκαλεί έντονη διούρηση. Κι αν αυτό θεωρείται από κάποιους… ενοχλητικό, σκεφτείτε ότι έτσι καθαρίζονται το αίμα από τα δηλητήρια και τα νεφρά από τα άλατα και τους μικρούς λίθους! Επίσης, η υπερβολική ποσότητα νερού που υπάρχει στο καρπούζι είναι ο βασικός λόγος για τον οποίο δεν πρέπει να το καταναλώνουμε αμέσως μετά το γεύμα ή το δείπνο, επειδή επηρεάζει αρνητικά την πέψη. Καλύτερα σκέτο κάποια άλλη ώρα.

10. Το μεγαλύτερο στον κόσμο
 

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, το μεγαλύτερο καρπούζι στον κόσμο «ζυγίστηκε» στα 108 κιλά περίπου! Καλλιεργήθηκε στο Τενεσί από τον Bill Carson στις αρχές της δεκαετίας του ’90 και κατέχει επάξια μια θέση στο βιβλίο των Ρεκόρ Γκίνες εδώ και 22 χρόνια
Πηγή : Ευαγγελία Αναστασάκη perierga.gr




Γιατί το κόψιμο με το χαρτί πονάει τόσο πολύ;



Η απάντηση που «παίζει» εδώ σχετίζεται τόσο με τις ιδιότητες του χαρτιού όσο και με τα χαρακτηριστικά του δέρματος. Για παράδειγμα, ποιο μέρος του σώματος έρχεται πιο συχνά σε επαφή με το χαρτί; Σωστά, τα κοψίματα από χαρτί συμβαίνουν ως επί το πλείστον στα δάχτυλα. Τα δάχτυλά μας, λοιπόν, είναι αρκετά ευαίσθητα, ενώ περιλαμβάνουν πολλές νευρικές ίνες που ονομάζονται «αλγοϋποδοχείς». Αυτές δηλαδή που «υποδέχονται» τον πόνο και σηματοδοτούν στη συνέχεια τη μικρή ή μεγάλη έντασή του στην επιφάνεια του δέρματος. Τέτοιες υπάρχουν πάρα πολλές ανά τετραγωνική ίντσα στα δάχτυλα από ό,τι σε άλλα μέρη του σώματος. Ένα το κρατούμενο, λοιπόν και συνεχίζουμε…

Το χαρτί κόβει το δέρμα συνήθως με ακανόνιστο τρόπο, επειδή είναι λεπτό και τσακίζει εύκολα. Επιπλέον, κάνει μικρό κόψιμο και εντελώς επιφανειακό, από το οποίο πολλές φορές μπορεί να μην τρέξει ούτε μια σταγόνα αίμα. Αυτά τα δύο στοιχεία παίζουν σπουδαίο ρόλο στον τελικό πόνο που αισθανόμαστε. Χωρίς ούτε έναν θρόμβο αίματος για την προστασία τους τα νεύρα γύρω από την τομή εκτίθενται στον αέρα και σε άλλες ερεθιστικές ουσίες, που κάνουν τον πόνο δυνατότερο και μεγαλύτερης διάρκειας.

Όσο για το μικρού βάθους κόψιμο με το χαρτί, που δεν γίνεται σε ευθεία γραμμή (όπως για παράδειγμα συμβαίνει όταν κοπούμε με ένα κοφτερό μαχαίρι), αυτό προκαλεί μικροσκοπικές βλάβες στο δέρμα που πονάνε περισσότερο. Αφήνουμε για το τέλος τον παράγοντα «εξαπίνης», που ισχύει με το χαρτί. Γιατί, όπως και να το κάνουμε, όταν κάποιος χειρίζεται ένα μαχαίρι προσέχει λίγο παραπάνω τις κινήσεις του, πράγμα που δεν συμβαίνει, βέβαια, με το χαρτί. Άρα όταν κάτι μας βρίσκει απροετοίμαστους, συνήθως πονάει πιο πολύ. Σωστά;

Πηγή : Ευαγγελία Αναστασάκη perierga.gr



Η κατάθληψη



H Κατάθλιψη είναι μία σοβαρή ιατρική κατάσταση που σχετίζεται με συμπτώματα όπως η μελαγχολία, η έλλειψη ενεργητικότητας, η δυσκολία στη συγκέντρωση και οι σκέψεις αυτοκτονίας
H Κατάθλιψη γενικά
Η Κατάθλιψη είναι μία συχνή ιατρική κατάσταση που σχετίζεται με ένα ευρύ φάσμα συναισθηματικών και σωματικών συμπτωμάτων. Τα συμπτώματα αυτά μπορεί να έχουν σοβαρό αντίκτυπο στην καθημερινή ζωή. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από κατάθλιψη μπορεί να αδυνατούν να ελέγξουν τη διάθεση και τα συναισθήματά τους και έχουν την τάση να αισθάνονται πεσμένοι σχεδόν συνέχεια. Κατά συνέπεια, μπορεί να τους είναι δύσκολο να συνεχίσουν να εργάζονται, να τα βγάλουν πέρα με τις σπουδές τους και/ή να διατηρήσουν την οικογενειακή ζωή και τις κοινωνικές τους επαφές.
H κατάθλιψη μπορεί να προσβάλει οποιονδήποτε, αλλά διάφοροι κοινωνικοί και βιολογικοί παράγοντες μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει τη συγκεκριμένη διαταραχή. Επιπροσθέτως, οι ψυχοπιεστικές καταστάσεις όπως κάποια ασθένεια, η ανεργία ή το πένθος μπορεί να πυροδοτήσουν την εμφάνισή της σε ορισμένα άτομα.
Συμπτώματα
Η εικόνα που παρουσιάζουν οι άνθρωποι με κατάθλιψη ποικίλει, οπωσδήποτε, όμως, είναι κάτι περισσότερο από να αισθάνεται κανείς ‘πεσμένος’ για ένα σύντομο διάστημα. Εξαιτίας των βιοχημικών μεταβολών στον εγκέφαλο, τα άτομα με κατάθλιψη μπορεί να βιώνουν μακροχρόνια αισθήματα λύπης και άγχους, να έχουν ανεξήγητους πόνους και ενοχλήματα και να υποφέρουν από κακή ποιότητα ύπνου και/ή απώλεια ενδιαφέροντος και ενεργητικότητας. Τα συμπώματα αυτά μπορεί να επιμένουν για εβδομάδες, μήνες ή χρόνια.   
Στην πλέον σοβαρή της μορφή, η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε σκέψεις αυτοκτονίας και αυτοκαταστροφικές ενέργειες.   
Στατιστικά στοιχεία
Η κατάθλιψη συναντάται παγκοσμίως σε ανθρώπους όλων των ηλικιακών ομάδων και κοινωνικών προελεύσεων, τόσο σε άνδρες, όσο και σε γυναίκες. Τυπικά εμφανίζεται για πρώτη φορά σε ηλικία 20–25 ετών.2
Οι εκτιμήσεις για τον επιπολασμό της ποικίλουν, ωστόσο στις περισσότερες χώρες υπολογίζεται ότι 8–12% του πληθυσμού θα εμφανίσει κατάθλιψη σε κάποια στιγμή της ζωής του.2
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας σήμερα συμπεριλαμβάνει την κατάθλιψη στις παθήσεις που προκαλούν τη μεγαλύτερη αναπηρία παγκοσμίως, ενώ τοποθετεί τη σοβαρή κατάθλιψη στην ίδια κατηγορία με τον καρκίνο τελικού σταδίου σε ό,τι αφορά την πρόκληση αναπηρίας.3 Στις χώρες μεσαίου και υψηλού εισοδήματος η κατάθλιψη προκαλεί την μεγαλύτερη σχετιζόμενη με νόσημα επιβάρυνση..3 Σε μία μελέτη διαπιστώθηκε ότι μέχρι και  65% των ατόμων που υποφέρουν από κατάθλιψη θεωρούν ότι η κατάστασή τους επιφέρει σοβαρή αναπηρία.4 Παρόλ’ αυτά, αρκετοί άνθρωποι με κατάθλιψη δεν λαμβάνουν θεραπεία.4
Αναζήτηση διάγνωσης και θεραπείας
Είναι πολύ σημαντικό τα άτομα που παρουσιάζουν συμπτώματα κατάθλιψης να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια. 
Η κατάθλιψη μπορεί να διαγνωσθεί από κάποιο γιατρό, ο οποίος θα ρωτήσει για τα συμπτώματα, τις καθημερινές συνήθειες και το οικογενειακό ιστορικό του πάσχοντα. Μπορεί επίσης να προβεί σε σωματική εξέταση προκειμένου να αποκλείσει άλλες καταστάσεις. Άπαξ και τεθεί η διάγνωση, συνήθως συνιστάται ένας συνδυασμός διαφόρων θεραπευτικών μεθόδων, μεταξύ των οποίων είναι η φαρμακευτική αγωγή, η συμβουλευτική, η κοινωνική υποστήριξη, η άσκηση και τεχνικές αυτο-βοήθειας.   
H υποστήριξη από τους φίλους ή την οικογένεια αποτελεί επίσης ένα πολύ σημαντικό μέρος της συνολικής θεραπείας. Τα άτομα που είναι κοντά  στο άτομο που υποφέρει από κατάθλιψη είναι στην κατάλληλη θέση να το ενθαρρύνουν να αναζητήσει βοήθεια και να το ενισχύσουν θετικά όπου χρειάζεται.

Αναπτύσσεται εξέταση αίματος για την κατάθλιψη


Ερευνητές ελπίζουν ότι η διάγνωση της κατάθλιψης σύντομα θα είναι ενδεχομένως το ίδιο εύκολη με τη διάγνωση της υψηλής χοληστερόλης. Νέα έρευνα περιγράφει εξέταση αίματος που εντόπισε τηνκατάθλιψη σε εφήβους.



Αναπτύχθηκε από ερευνητή του Northwestern School of Medicine στο Σικάγο και στοχεύει να αντικαταστήσει την υπάρχουσα μέθοδο διάγνωσης της κατάθλιψης που ζητά από τους ασθενείς να θυμηθούν τα συμπτώματά τους. Οι ερευνητές δηλώνουν ότι το νέο τεστ θα μπορούσε να διαχωρίζει είδη κατάθλιψης αυξάνοντας τις ελπίδες για περισσότερο εξατομικευμένες αγωγές.

Η ερευνήτρια Dr. Eva Redei, του Northwestern University Feinberg School of Medicine, δήλωσε ότι η κατάθλιψη αντιμετωπίζεται με αμβλύ όργανο. Είναι σαν να αντιμετωπίζουμε τον διαβήτη 1 και 2 με τον ίδιο τρόπο. Πρέπει να βελτιωθούμε.

Η έρευνα δημοσιεύεται στο περιοδικό 'Translational Psychiatry.'

Η εφηβεία είναι η κύρια περίοδος για την έναρξη της κατάθλιψης. Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα ποσοστά διαταραχών σοβαρής κατάθλιψης αυξάνονται από 2 έως 4% σε παιδιά πριν την εφηβεία σε 10 έως 20% στην προχωρημένη εφηβεία. Οι θλιμμένοι έφηβοι που δεν έχουν αντιμετωπιστεί αυξάνουν τον κίνδυνο για χρήση ουσιών, κοινωνικών δυσκολιών, σωματική νόσο και αυτοκτονία. Για αυτό είναι τόσο σημαντικό να έχουμε έγκαιρη και ακριβή διάγνωση, αναφέρουν οι ερευνητές.

Αυτή είναι η γενιά, η ηλικιακή ομάδα που χρειάζεται την περισσότερη βοήθεια, δήλωσε η Redei.
Η ομάδα εστίασε σε 14 εφήβους με μη αντιμετωπίσιμη μείζονα κατάθλιψη και 14 εφήβους που δεν έπασχαν από κατάθλιψη, μεταξύ 15 και 19 ετών.

Οι ερευνητές χορήγησαν την εξέταση ερευνώντας για 26 γενετικούς δείκτες που είχαν εντοπιστεί από προηγούμενες έρευνες σε ποντίκια. Συγκρίνοντας εφήβους με κατάθλιψη με εφήβους που δεν εμφάνιζαν τη νόσο, οι ερευνητές εντόπισαν ότι 11 από τους δείκτες μπορεί ενδεχομένως να συνδέονται με την κατάθλιψη.

Η Redei δήλωσε ότι αυτά τα 11 γονίδια είναι μάλλον η κορυφή του παγόβουνου επειδή η κατάθλιψη είναι πολύπλοκη νόσος. Ωστόσο αποτελεί αρχή σε μεγαλύτερο φαινόμενο που πρέπει να διερευνηθεί. Υποδεικνύει σαφώς ότι μπορούμε να διαγνώσουμε από το αίμα και να δημιουργήσουμε διαγνωστικό τεστ αίματος για την κατάθλιψη.

Πιο στενή ματιά έδειξε ότι 18 από τους 26 δείκτες ξεχώρισαν μεταξύ της μείζονος κατάθλιψης και μιας υποομάδας της διαταραχής, μείζονος κατάθλιψης με άγχος. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε περισσότερο συγκεκριμένες αγωγές, δήλωσαν οι ερευνητές.

Ο Dr. Michael Thase, του University of Pennsylvania Perelman School of Medicine, δήλωσε ότι αν και δοκιμάστηκε σε εφήβους, το τεστ θα μπορούσε να βοηθήσει ενήλικες.
Πρόκειται για πολύ ενδιαφέρουσα αρχική έρευνα που θα μπορούσε να υποδεικνύει την ανάπτυξη όχι μόνο βιοδεικτών αλλά να βοηθήσει με τον εντοπισμό νέων γονιδίων που εμπλέκονται με την έκφραση της κοινής νόσου, δήλωσε ο Thase. Αυτό δυνητικά θα μπορούσε να οδηγήσει σε νέες αγωγές.

Ο Dr. Alexander B. Niculescu, III, του Indiana University School of Medicine, υποβίβασε τις εφαρμογές της έρευνας λέγοντας ότι χρειάζεται να είμαστε προσεκτικοί να μην φτάσουμε σε συμπεράσματα με βάση μικρό αριθμό συμμετεχόντων, προσθέτοντας ότι δείκτες στο αίμα για την κατάθλιψη μπορεί να ποικίλλουν σε μεγαλύτερο πληθυσμό.

Η Redei ωστόσο ελπίζει ότι μια εξέταση αίματος θα μπορούσε να νομιμοποιήσει διάγνωση κατάθλιψης για ορισμένους σκεπτικιστές. Δήλωσε ότι όλοι, όπως και οι γονείς, είναι προσεκτικοί για τη θεραπεία και παραμένει κοινωνικό στίγμα για την κατάθλιψη, που στον κόσμο των εφήβων και της πίεσης από τους συνομηλίκους είναι ακόμα περισσότερο λυπηρό. Όταν κάποιος μπορεί αντικειμενικά να διαγνώσει την κατάθλιψη όπως την υπέρταση, το στίγμα πιθανόν θα εξαφανιστεί.

Πηγή: α) 
http://www.lundbeck.com/gr/patients/mooddisorders/depression
             Β) iatronet.gr




Το τζόκινγκ προσθέτει μέχρι και έξι χρόνια ζωής!


Το τακτικό τζόκινγκ μπορεί να προσθέσει μέχρι έξι χρόνια ζωής στη ζωή τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών, σύμφωνα με μία νέα δανική επιστημονική έρευνα, που δείχνει
ότι ακόμα και μόλις μία ώρα την εβδομάδα τζόκινγκ, μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής.Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καρδιολόγο Πέτερ Σνορ του πανεπιστημιακού νοσοκομείου Μπίσπεμπεργκ της Κοπεγχάγης, που παρουσίασαν τα ευρήματά τους στο ευρωπαϊκό καρδιολογικό συνέδριο "EuroPRevent2012" στο Δουβλίνο, τόνισαν ότι η έρευνά τους δίνει μία οριστική και κατηγορηματική θετική απάντηση στο ερώτημα κατά πόσο το τζόκινγκ κάνει καλό στην υγεία.

Μπορούμε πλέον να δηλώσουμε με βεβαιότητα ότι: «Το τακτικό τζόκινγκ αυξάνει τη διάρκεια της ζωής. Τα καλά νέα μάλιστα είναι ότι δεν χρειάζεται κανείς να κάνει πολύ τζόκινγκ, για να έχει ωφέλεια», δήλωσε ο Σνορ.
Οι ερευνητές συνέκριναν τη θνησιμότητα όσων έκαναν τζόκινγκ και όσων δεν έκαναν, σε ένα δείγμα πληθυσμού 20.000 ατόμων ηλικίας 20 έως 93 ετών, από τους οποίους 1.116 άνδρες και 762 γυναίκες έκαναν τζόκινγκ, αρχής γενομένης από το 1976. Οι επιστήμονες συσχέτισαν την υγεία των συμμετεχόντων με το αν έκαναν τζόκινγκ και πόσο συχνά. Στη διάρκεια της επόμενης 35ετίας, πέθαναν 10.158 άτομα που δεν έκαναν τζόκινγκ και 122 που έκαναν.
Οι Δανοί ερευνητές, έβγαλαν το συμπέρασμα ότι το συχνό τζόκινγκ μειώνει σε ποσοστό 44% κατά μέσο όρο τον κίνδυνο θανάτου και για τα δύο φύλα. Οι άνδρες που κάνουν τζόκινγκ, μπορούν να επεκτείνουν τη ζωή τους κατά 6,2 χρόνια, ενώ οι γυναίκες κατά 5,6. Πιο ευεργετικό φαίνεται να είναι το τζόκινγκ που γίνεται με αργό έως μέτριο ρυθμό για μία έως δυόμιση ώρες συνολικά την εβδομάδα (μισή ώρα έως τρία τέταρτα κάθε φορά).

Ο «τζόγκερ», όπως είπαν οι ερευνητές, πρέπει να αισθάνεται ότι λαχανιάζει ελαφρά, αλλά όχι πολύ. «Η σχέση μοιάζει με αυτή της δόσης του αλκοόλ. Η θνησιμότητα είναι χαμηλότερη στους ανθρώπους που κάνουν ήπιο τζόκινγκ από ό, τι σε όσους δεν κάνουν καθόλου ή όσους κάνουν υπερβολικά πολύ», τόνισε ο Σνορ.
Το τζόκινγκ, σύμφωνα με τους επιστήμονες, είναι ωφέλιμο, επειδή, μεταξύ άλλων, αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου από τον οργανισμό, ανεβάζει την «καλή» χοληστερόλη και μειώνει τα τριγλυκερίδια, ρίχνει την πίεση του αίματος, εμποδίζει την παχυσαρκία, βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και την πυκνότητα των οστών, ευνοεί την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ επιδρά θετικά και στην ψυχολογία του ατόμου (και επειδή ο αθλούμενος, καθώς τρέχει αργά, μπορεί να έχει κοινωνικές επαφές με τους γύρω του).

Το τζόκινγκ άρχισε να γίνεται δημοφιλές στη δεκαετία του ΄70, όταν μερικοί μεσήλικες άνδρες άρχισαν να τρέχουν στους δρόμους και στα πάρκα των πόλεων για να μειώσουν τον κίνδυνο εμφράγματος ή εγκεφαλικού. Από τότε -και ειδικά αφότου λίγοι ηλικιωμένοι πέθαναν στη διάρκεια της άσκησης- υπήρχε μία χρόνια επιστημονική διαμάχη σε ποιό βαθμό το τζόκινγκ ως μέθοδος άσκησης είναι τελικά ωφέλιμο ή όχι για τους ανθρώπους κάποιας ηλικίας;
Η ίδια δανική ερευνητική ομάδα, με επικεφαλής τον καρδιολόγο Πέτερ Σνορ, πέρυσι παρουσίασε μία άλλη έρευνα, σύμφωνα με την οποία το ποδήλατο αυξάνει τη διάρκεια ζωής έως πέντε χρόνια. Η διαφορά όμως με το τζόκινγκ είναι ότι ενώ σε αυτό το μεγαλύτερο όφελος έχουν όσοι κάνουν μέτριας έντασης άσκηση, στο ποδήλατο ωφελούνται περισσότερο, όσοι κάνουν την πιο εντατική άσκηση.

Πηγή ΑΠΕ

Τι παθαίνουν τα μάτια μας από την οθόνη του Η/Υ


Περισσότερο από το 50% των χρηστών ηλεκτρονικών υπολογιστών υποφέρουν από κόπωση των ματιών, πονοκεφάλους και θολή όραση.
Αυτά τα συμπτώματα αρκετές φορές επηρεάζουν τη γενικότερη υγεία του ατόμου, δημιουργώντας του ένα συνολικό αίσθημα κόπωσης το οποίο οδηγεί σε μειωμένη απόδοση ακόμα και στην εργασία.Επιπλέον υπάρχουν ενδείξεις ότι, σε κάποιες σπάνιες περιπτώσεις, άτομα με πολύωρη εργασία σε ηλεκτρονικό υπολογιστή, έχουν αυξημένο κίνδυνο για γλαύκωμα.
Ορισμένα από τα παραπάνω είναι εύκολο να διορθωθούν για παράδειγμα με ένα φίλτρο οθόνης , με την αλλαγή της θέσης της ή με σωστό φωτισμό του χώρου εργασίας.
 Αλλά το σημαντικότερο όλων είναι τα συχνά και ολιγόλεπτα διαλείμματα από την οθόνη του Η/Υ. Πέντε με δέκα λεπτά κάθε μια ώρα εργασίας, είναι απαραίτητα για την ξεκούραση των ματιών.Οφθαλμολογικά συμπτώματα οφειλόμενα στον Η/Υ:
• Πονοκέφαλος κατά τη διάρκεια χρήσης και μετά του Η/Υ
• Μάτια ξηρά ή /και ερεθισμένα
• Θολή όραση
• Αργή επανεστίαση κατά την ώρα χρήσης της οθόνης
• Μετά από πολύωρη χρήση Η/Υ υπάρχει δυσκολία της όρασης των μακρινών αντικειμένων
• Περιστασιακή διπλωπία
• Κακή εκτίμηση των χρωμάτων
Γενικότερα σωματικά συμπτώματα οφειλόμενα στον Η/Υ:
• Πόνος στον αυχένα ή/και στους ώμους
• Οσφυαλγία
• Κόπωση, ίσως και άλγος, στα χέρια και τους καρπούς
• Μειωμένη απόδοση στην εργασία, συχνά λάθη και καταβολή
Τρόποι αποφυγής τέτοιων φαινομένων
• Η οθόνη του υπολογιστή θα πρέπει να είναι σε ελαφρώς χαμηλότερο επίπεδο από εκείνο των ματιών.
• Το πληκτρολόγιο πρέπει να βρίσκεται σε θέση τέτοια ώστε το κάτω μέρος των βραχιόνων και των καρπών να είναι παράλληλα με το έδαφος.
• Το κάθισμα είναι απαραίτητο να έχει ρυθμιζόμενα μέρη ώστε να προσαρμόζεται στις ανάγκες του χρήστη.
• Οι μηροί πρέπει να είναι επίσης παράλληλοι με το έδαφος, όπως και τα χέρια.
• Η αντίθεση και φωτεινότητα της οθόνης πρέπει να είναι ρυθμισμένες στον επιθυμητό για το χρήστη βαθμό, ώστε να αισθάνεται άνετα και να μην κουράζονται τα μάτια του.
• Ο φωτισμός του χώρου πρέπει να είναι 3 φορές εντονότερος από αυτόν της οθόνης.
• Πρέπει να γίνεται χρήση φίλτρου οθόνης.
• Είναι σημαντικό να εργάζεται κανείς σε μεγάλη οθόνη ώστε να μην καταβάλλεται κόπος για την ανάγνωση ενός κειμένου ή τη συγγραφή του.
• Στην οθόνη δεν πρέπει να αντανακλά φώς από παράθυρο ή άλλη φωτεινή πηγή.
• Είναι απαραίτητο το τακτικό καθάρισμα της οθόνης από την σκόνη.
• Ενώ το σημαντικότερο όλων, όπως έχει είδη αναφερθεί, είναι τα σύντομα και συχνά διαλείμματα 2-3 λεπτών κάθε 15-20 λεπτά εργασίας/ 5 λεπτών για κάθε μισή ώρα εργασίας ή των 10 λεπτών για μια ώρα εργασίας

Πηγή : agioritikovima.gr

Tι πρέπει να τρώνε τα παιδιά την περίοδο των εξετάσεων


Πολλοί εύλογα αρκετοί γονείς αναγνωρίζοντας την πνευματική κόπωση των παιδιών τους προσπαθούν να τους στηρίξουν εκτός από ψυχολογικά και διατροφικά. Γι΄αυτό και πολύ συχνά μας θέτουν ερωτήματα που αφορούν τις σωστές επιλογές σίτισης των παιδιών.

Να λοιπόν κάποια πράγματα που θα πρέπει να προσέξουν οι μαθητές:

Ενέργεια: Η θερμιδική ενέργεια που χρειάζονται οι έφηβοι διαφέρει για τον καθένα και ανάλογα με το φύλο (αγόρι ή κορίτσι) αλλά και ανάλογα πάντα με το επίπεδο της φυσικής τους δραστηριότητας. Καλό πάτως είναι αυτό το διάστημα να αποφεύγονται οι δίαιτες αδυνατίσματος.
Υδατάνθρακες και Πρωτεΐνες: Επειδή οι υδατάνθρακες αποτελούν την πιο σημαντική πηγή ενέργειας για τον οργανισμό, καθώς και επειδή οι πνευματικές εργασίες απαιτούν αυξημένη παροχή γλυκόζης , κρίνεται ως πολύ σημαντική παράμετρος η όσο τον δυνατόν συστηματική λήψη υδατανθράκων. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με την επιλογή τροφών, που ευνοούν την καλύτερη νοητική απόδοση μέσω της διατήρησης σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Οι τροφέ που θα πρέπει επομένως να προτιμούνται είναι: α) τα ελαφρώς επεξεργασμένα δημητριακά (μακαρόνια ολικής άλεσης, καστανό ρύζι, πλιγούρι, κ.α.), β) τα όσπρια (φασόλια, αρακάς, ρεβίθια, φακές), γ) τα λαχανικά και φρούτα, δ) τα γαλακτοκομικά προϊόντα, ε) όλες οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες (προτιμήστε επιλογές με χαμηλά λιπαρά) (ψάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, μοσχαρίσιο ή και χοιρινό με το δυνατόν λιγότερο ορατό λίπος, αυγά), οι οποίες χτίζουν αλλά και συντηρούν την ορθή λειτουργία αλλά την δομή πολλών οργάνων.
Αναψυκτικά και καφεΐνη: Γενικά καλό είναι να αποφεύγεται ή τακτική κατανάλωση σνακ πλούσιων σε ζάχαρη (αναψυκτικά, μπισκότα, πολλά γλυκίσματα του εμπορίου), γιατί δεν συμβάλουν στην διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα και παράλληλα δεν προσφέρουν και κανένα θρεπτικό συστατικό. Τα παιδιά δεν θα πρέπει να καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες καφεϊνης κυρίως κατά την διάρκεια των εξετάσεων. Πολλοί πιστεύουν ότι η κατανάλωση τους είναι συμβάλλει στην καλύτερη απόδοση, άποψη που δεν τεκμηριώνεται. Η καφεϊνη που περιέχεται στον καφέ και σε ορισμένα ενεργειακά ποτά, ή και σε κάποια αναψυκτικά διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα και αυξάνει την καρδιακή συχνότητα. Γενικότερα η μεγάλη κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει υπερδιέγερση με αποτέλεσμα να μειώνονται τα επίπεδα συγκέντρωσης των μαθητών.
Τακτικά γεύματα: Η κατανάλωση γευμάτων σε τακτά χρονικά διαστήματα (τρία κύρια και δυο ενδιάμεσα), καθώς και η ανάγκη για κατανάλωση πρωινού γεύματος, συμβάλλουν επίσης στην διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, και άρα στην καλύτερη νοητική απόδοση. Το πρωινό που λόγω του ρόλου που παίζει στην βελτίωση της πνευματικής και φυσικής κατάστασης αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα γεύματα της ημέρας . Η συστηματική αποφυγή του μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα, ατονίας, ζαλάδας, υπότασης, υπογλυκαιμίας.
Λίπη: Είναι επιβεβαιωμένο πως η εξασφάλιση της ομαλής λειτουργίας του εγκεφάλου, και επομένως και η ενίσχυση της ικανότητας συγκέντρωσης εξαρτάται από κάποια λιπαρά οξέα, όπως το α- λινολεϊκό οξύ . Τροφές πλούσιες σε λιπαρά οξέα είναι τα λιπαρά ψάρια, οι ξηροί καρποί, το ελαιόλαδο.
Βιταμίνες: Η αναγκαιότητα κατανάλωσης τροφών πλούσιες σε βιταμίνες τονίζεται για όλα τα ηλικιακά στάδια της ανθρώπινης ζωής κυρίως λόγω του βιοχημικού ρόλου που παίζουν για την λειτουργία των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο (σωστή λειτουργία των κυττάρων του εγκεφάλου). Τροφές πλούσιες σε όλες τις βιταμίνες σχεδόν είναι όλες οι ομάδες τροφίμων (δημητριακά, λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά, κ.α.)
Νερό: Μην ξεχνάτε πως το 50 -60 % του ανθρώπινου οργανισμού αποτελείται από νερό. Άρα η καλή ενυδάτωση του οργανισμού είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την έρρυθμη λειτουργία του οργανισμού.
Σοκολάτα: Η σοκολάτα αποτελεί για πολλούς μαθητές απαραίτητο εφόδιο κυρίως για την περίοδο των εξετάσεων. Η αλήθεια είναι πως ασκεί μια ιδιίτερη επίδραση , λόγω της ζάχαρης, του μαγνησίου και της φαινυλαιθυλαμίνης που περιέχει, και προσδίδει στον οργανισμό κάποια μορφή τόνωσης. Θα πρέπει όμως να είναι μικρές η ποσότητες που καταναλώνουν οι μαθητές γιατί είναι μια τροφή πλούσια σε λίπη, ζάχαρη, και επομένως αποδίδει και πολλές θερμίδες.
Πέρα όμως από όλες τις διατροφικές συστάσεις, επειδή όλη η περίοδος της προετοιμασίας για τις πανελλαδικές εξετάσεις είναι μία ιδιαίτερα αγχωτική, δεν πρέπει κυρίως οι γονείς να ξεχνούν πως είναι απαραίτητη η ύπαρξη ενός ήρεμου και ψύχραιμου οικογενειακού περιβάλλοντος το οποίο μπορεί να συμβάλλει ποικιλοτρόπως και στην μείωση του άγχους που βιώνει ο μαθητής.


Πηγη diatrofi


Το Facebook προκαλεί κατάθλιψη στους νέους

Μπορεί το Facebook να προκαλεί κατάθλιψη στους νέους; Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Εδιμβούργου δείχνουν ότι οι νέοι που είναι συνεχώς συνδεδεμένοι με το συγκεκριμένο μέσο κοινωνικής δικτύωσης έχουν περισσότερο άγχος και στρες, καθώς και κάποια συμπτώματα κατάθλιψης. Επιπλέον, με την αντικατάσταση της πραγματικής ζωής με την εικονική πραγματικότητα προκαλείται μια έμμονη ιδέα που επιταχύνει το φαύλο κύκλο της κατάθλιψης.

Αν και η συγκεκριμένη μελέτη είναι επιφανειακή, σύμφωνα με τη Figaro, αντανακλά τις ανησυχίες γύρω από τα «πανταχού παρόντα» κοινωνικά δίκτυα. Οι ερευνητές του Wisconsin έλεγξαν το προφίλ 200 νέων μέχρι 20 χρονών και κατέληξαν ότι το ένα τέταρτο των νέων αυτών είχε συμπτώματα κατάθλιψης. Στο τέλος της έρευνας, που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμο του Εδιμβούργου, βρέθηκε ότι «όσο περισσότρο συνδεόμαστε με το facebook, τόσο περισσότερο άγχος έχουμε».

Σχεδόν το
 10% των ερωτηθέντων συμφωνούν ότι η διαχείριση των προφίλ τους στο facebook τους δημιουργεί στρες. Επιπλέον, τρεις στους δέκα αισθάνονται πολύ άσχημα όταν απορρίπτονται οι αιτήσεις τους για φιλία στο διαδίκτυο. Το 12%δηλώνουν «εχθρικοί» στις νέες αιτήσεις φιλίας, ενώ το 63% αργεί να κάνει τα αιτήματα δεκτά. Τέλος, πολλοί δε γνωρίζουν πώς να απομακρύνουν τους ανεπιθύμητους φίλους, γνωρίζοντας ότι αυτό είναι η «απόλυτη ταπείνωση».

Kathy Charles, από το Πανεπιστήμιο του Εδιμβούργου. «Από τη μια πλευρά οι νέοι λατρεύουν το Facebook. Από την άλλη όσοι ξοδεύουν χρόνο στην ιστοσελίδα αυτή είναι οι πιο ευάλωτοι στο στρες», τόνισε η Charles. «Ζουν την ίδια αγωνία με τους παίκτες παιχνιδιών που δε σταματούν αν δεν κερδίσουν. Παραμένουν συνδεδεμένοι από φόβο μη χάσουν κάποια σημαντική στιγμή. Όπως ακριβώς οι τοξικομανείς».

«Ο εθισμός στο κινητό τηλέφωνο, είναι εξίσου τεράστιος στους νέους», λέει ο παιδοψυχίατρος
«Εντύπωση ότι δεν υπάρχουν πια»

«Το Facebook είναι ένας κόσμος γεμάτος παράδοξα», αναλύει η
  Stéphane Clerget. «Ειδικά για να συνδεθούν με τα κοινωνικά δίκτυα. Πάρα πολλοί συνδέονται στο Facebook πάνω από δέκα φορές την ημέρα», δηλώνει η παιδοψυχίατρος.
Αν αυτοί οι νέοι άνθρωποι στερηθούν τα κινητά τους τηλέφωνα και τη σύνδεση με τα social media, νιώθουν ανήσυχοι και οξύθυμοι, δηλώνουν οι ψυχίατροι. Αν διακόψουν τη χρήση νιώθουν ένα μεγάλο κενό, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια των διακοπών που δεν έχουν πρόσβαση στο διαδίκτυο.

Ωστόσο, οι ειδικοί δηλώνουν ότι το Facebook δεν οδηγεί μόνο σε κατάθλιψη. Μπορεί η συχνή χρήση να δημιουργεί άγχος, λανθάνουσα κατάθλιψη και καταφύγιο σε έναν εικονικό κόσμο, αλλά μπορεί και να βοηθά τους νέους να έχουν μια εφηβεία λιγότερο «απομονωμένη». Όπως και να ‘χει η έντονη χρήση των διαδικτυακών  κοινωνικών μέσων, σύμφωνα με τους ψυχολόγους, δημιουργεί ένα είδος πίεσης στους νέους, αφού θα πρέπει να είναι συνεχώς συνδεδεμένοι ώστε να ακολουθούν τις δικτυακές «παρέες» τους.



Άγχος, Στρές και πως αντιμετωπίζονται 



Το ακόλουθο θέμα είναι ειδικά αυτήν την εποχή μεγάλης σημασίας τόσο για τους απλούς πολίτες που πληγώνονται καθημερινά από την οικονομική κρίση και τα καθημερινά προβλήματα όσο και για τα νέα παιδιά που καλούνται σε λίγο καιρό να δώσουν Πανελλήνιες Εξετάσεις και να βάλουν το πρώτο λιθαράκι για το μέλλον τους!
Από τον Δρ. ΑΝΑΣΤΑΣΙΟ  Β.  ΣΤΑΛΙΚΑ
Ερευνητή  Κλινικό – Αθλητικό - Ψυχολόγο
           
Το άγχος και το στρες αποτελούν σήμερα τα κύρια χαρακτηριστικά όχι μόνο των ανθρώπων που ζούν στις μεγάλες πόλεις αλλά και όλων των Ελλήνων λόγω της μεγάλης οικονομικής κρίσης που διέρχεται η χώρα μας.

Ο όρος stress - η αντίστοιχη ελληνική λέξη είναι καταπόνηση – έγινε ευρύτερα γνωστός τη δεκαετία του ΄30 κατά τη διάρκεια πειραμάτων με ορμόνες του Αυστρο-Καναδού γιατρού και βιοχημικού Hans Selye, και από τότε επικράτησε διεθνώς αυτός ο όρος.
Καθημερινά ομιλούμε όλοι μας για άγχος και στρές. Τι είναι όμως άγχος και τι στρές;
Άγχος είναι μια αντίδραση απέναντι σε υποθετικό κίνδυνο που το άτομο φαντάζεται πως το απειλεί, (π.χ. ένας φοβάται να ταξιδέψει με αεροπλάνο) Στρές είναι η διατάραξη της εσωτερικής μας γαλήνης-ηρεμίας για κάθε τι που το άτομο αντιλαμβάνεται σαν απειλή για τη ζωή του ή για το «εγώ» του, άσχετα με το αν η απειλή αυτή υπάρχει στην πραγματικότητα. Το στρες όμως γίνεται για το ίδιο άτομο που θα μπει και θα ταξιδέψει με το αεροπλάνο, μια απειλή ένας αντικειμενικός κίνδυνος. Ο κίνδυνος για το άτομο αυτό εκλείπει με την προσγείωση του αεροπλάνου.

Χρονική διαδοχή του Στρές

Στρεσσογόνο ερέθισμα(1)---αίσθηση απειλής(2)---αγχωτική κατάσταση(3)

Ο όρος στρεσσογόνο  ερέθισμα ή πιεστική κατάσταση, αναφέρεται σε καταστάσεις που αντικειμενικά περιέχουν κάποιο βαθμό σωματικού ή ψυχολογικού κινδύνου. Ο όρος απειλή υποδηλώνει την αντίληψη του ατόμου μιας οποιαδήποτε κατάστασης υποθετικά επικίνδυνης.
  • Εάν το άγχος αποτελεί καθημερινό στοιχείο και μπλοκάρει το άτομο στις καθημερινές του πράξεις, τότε πρόκειται για το νευρωτικό άγχος.

Συμπτώματα στρες, που μπορούν να εμφανιστούν, είναι η διαστολή των οφθαλμών,η αύξηση της καρδιακής και αναπνευστικής συχνότητας, η αύξηση της πίεσης, χλωμή όψη, κρύα χέρια, στεγνό στόμα, «κρύος» ιδρώτας,αυξηση του μυϊκού τόνου που μπορεί να οδηγήσει μέχρι και σε κράμπα. Συγχρόνως έχουμε και πολλές ορμονικές μεταβολές. Είναι επίσης χαρακτηριστικό ότι επέρχεται βλάβη στην ικανότητα του οργανισμού για λήψη, επεξεργασία και έκφραση των πληροφοριών. Η αυτοσυγκέντρωση διαταράσσεται, επέρχεται σάστισμα, η προσοχή μας στρέφεται όλο και πιο πολύ πάνω στα δικά μας συμπτώματα στρες και τις αρνητικές συνέπειες του φαινομένου του στρες, αντί να στρέφεται προς τον πραγματικό στόχο που έχουμε θέσει. Η σκέψη μας γίνεται στερεότυπη, γινόμαστε απρόσεκτοι, ενώ συχνά επέρχεται και σύγχυση.
Στον τομέα της συμπεριφοράς έχουμε μεταβολές στην κοινωνικότητα, στις επιδόσεις, στην ανάπαυση και στη σταθερότήτα της βούλησής μας. Μιλάμε πολύ δύσκολα σε άλλους, γινόμαστε ευέξαπτοι και επιθετικοί.

Το Στρές ως προσπάθεια προσαρμογής
           
Μια άλλη άποψη της έννοιας του Στρές τονίζει την προσπάθεια που καταβάλλει ο καθένας αφενός να αντιμετωπίσει μια κρίσιμη κατάσταση και αφετέρου να ξεπεράσει μια κρίσιμη κατάσταση. Αυτός είναι ο βιολογικός ορισμός του Στρές που παλαιότερα οριζόταν ως  η προετοιμασία ενεργοποίησης του οργανισμού για την υπερνίκηση των δυσκολιών προσαρμογής.Χαμηλά επίπεδα στρές είναί απαραίτητα για τη διατήρηση και βελτίωση της λειτουργικότητας ΄του οργανισμού μας. Έτσι εξασφαλίζουμε τα αποθέματα των σωματικών και ψυχικών δυνάμεων, τα οποία εμφανίζονται σαν άγνωστες, κρυφές δυνάμεις του ανθρώπινου δυναμικού και για στιγμές που κινδυνεύει η σωματική μας ακεραιότητα.  Μια ζωή η οποία δεν συνοδεύεται από ένα ελάχιστο επίπεδο στρές, δεν είναι απλώς ανθυγιεινή αλλά και πληκτική.  Σωστές ποσότητες στρες κάνουν τη ζωή ενδιαφέρουσα, της δίνουν «γεύση», (το αλάτι της ζωής όπως συχνά λέμε.)
Το στρές λοιπόν δεν είναι απαραίτητα αρνητικό στοιχείο. Δεν πρέπει να βιώνεται σαν κάτι ανεπιθύμητο, δεν πρέπει να επιφέρει μείωση της απόδοσης, ούτε και να δρα επιζήμια. Θα ήταν προτιμότερο να βλέπαμε το Στρες κάθε φορά που εμφανίζεται σαν μια θετική απαίτηση.                                                                 
           
Αίτια του Στρές

Από το στάδιο του απογαλακτισμού μέχρι το τέλος της ζωής του, το άτομο δέχεται ποικίλες πιεστικές καταστάσεις που δημιουργούν άγχος και στρές. Οι αιτίες είναι πάρα πολλές. Ενδεικτικά αναφέρουμε τις κύριες πηγές: Η επιλογή επαγγέλματος για μια καριέρα και οι τυχόν δυσκολίες στο επάγγελμα. Πιθανές πιέσεις από την κοινωνική ομάδα στην οποία ανήκουμε. Γάμος, οικογενειακές σχέσεις , διαζύγιο, θάνατός προσφιλούς προσώπου. Απόλυση από την εργασία- ανεργία, συνταξιοδότηση, προβλήματα υγείας,  υποχρεωτική μετακίνηση ή «μεταφύτευση» από ένα περιβάλλον σ΄άλλο. Για τους μαθητές και μαθήτριες έχουμε: Σχολικό περιβάλλον, ανταγωνισμός, επιλογή επαγγέλματος, άγχος αποτυχίας για τις Πανελλήνιες εξετάσεις, επαγγελματική και κοινωνική αποκατάσταση.
Για κάθε άνθρωπο και κάθε κονωνική ομάδα, τα στρεσσογόνα ερεθίσματα είναι διαφορετικά. Π.χ. οι αντίξοες καιρικές συνθήκες για- τον αγρότη-όπως χαλάζι, ξηρασία, πλημμύρες είναι ιδιαίτερα στρεσσογόνες σε σχέση με τους κατοίκους των πόλεων, όπου γι΄αυτούς (τους κατοίκους) ιδιαίτερα στρεσσογόνα ερεθίσματα είναι ο αστικός ΄συνωστισμός, ο θόρύβος, η μόλυνση, η κυκλοφοριακή συμφόρηση κ.λ.π.
Στη μεγάλη  οικονομική και  κοινωνική κρίση που διανύει η χώρα μας,
τα αίτια του στρές είναι κατά πολύ αυξημένα σε σχέση με άλλες χρονικές περιόδους.

Μηχανισμοί απόκρουσης του στρές και πρακτικές συμβουλές
Στους μηχανισμούς  αντιμετώπισης του στρές ιδιαίτερα στον πρωταθλητισμό, αλλά και σ΄άλλες κοινωνικές δραστηριότητες, συμπεριλαμβάνόνται και τα λεγόμενα «τελετουργικά» όπως π.χ.  και τα διάφορα μασκότ, που ελπίζεται ότι θα φέρουν γούρι, αλλά και τα διάφορα αντικείμενα, όπως π.χ. ένα συγκεκριμένο  ζευγάρι παπούτσια χωρίς τα οποία η επίτευξη του στόχου απειλείται σημαντικά. Είναι ένας παράγοντας τον οποίο ο απλός παρατηρητής δεν μπορεί να ερμηνεύσει ορθολογικά. Στη χώρα μας αλλά και αλλού μερικοί π.χ. προπονητές  πριν τον αγώνα δεν ξυρίζονται, φορούν το ίδιο σακάκι ή εμφανίζονται μέσα στο καταχείμωνο με καλοκαιρινό πουκάμισο.
Αν και όλα τα παραπάνω είναι δυνατόν να προκαλούν τη θυμηδία, παρ΄όλα αυτά πρέπει να αντιμετωπίζονται σαν μέτρα απόκρουσης και αντιμετώπισης του στρές. Βέβαια δεν μπορούν να επηρεάζουν  σε καμιά περίπτωση την αντικειμενική δομή μιας απειλητικής κατάστασης.
           
Και τέλος μερικές πρακτικές συμβουλές για τη μείωση του άγχους και του στρές.
  •  Πρώτα απ΄όλα να έχετε αυτοπεποίθηση. θετική σκέψη και να είστε ο εαυτός σας.
  • Μη προσπαθείτε να αρέσετε σ΄όλο τον κόσμο, γιατί δεν θα τα καταφέρετε.
  • Μη προσπαθείτε να ζήσετε σε ένα κόσμο που δεν είναι δικό σας. Θα καταναλώσετε χωρίς λόγο ενέργεια προσαρμογής.
  • Κάνετε αυτό που σας ευχαριστεί και που προάγει το άτομό σας.
  • Να λέτε αυτό που σκέπτεστε και αυτό που αισθάνεστε και να έχετε κοινωνικό θάρρος.
  • Να σκέφτεστε αισιόδοξα, και ασχοληθείτε μ΄ένα άθλημα που σας αρέσει
  • Μη θέτετε υψηλότερους στόχους απ΄ότι μπορείτε να πραγματοποιήσετε
  • Μάθετε να χαλαρώνετε εισπνέοντας και εκπνέοντας, κρατώντας την αναπνοή 10 ‘’ δευτερόλεπτα.
  • Να ακολουθείτε υγιεινή διατροφή


Για περισσότερες πληροφορίες επί του θέματος, βλέπετε στο βιβλίο «ΕΦΑΡΜΟΣΜΕΝΗ ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ» 




Τρίτη στον κόσμο σε εκτρώσεις η Ελλάδα - Αυξάνονται και λόγω... κρίσης 



Ακόμη και το ιερό δώρο της μητρότητας έχουν αφαιρέσει οι δολοφόνοι του ΔΝΤ από τις ελληνίδες. Πρώτη στην Ευρώπη η Ελλάδα στις αμβλώσεις, τρίτη στον κόσμο!...
Μια έκτρωση κάθε έντεκα δευτερόλεπτα πραγματοποιείται στην Ευρώπη, οδηγώντας στο θάνατο 2.725.820 έμβρυα ετησίως, ενώ στη χώρα μας ο αριθμός αυτός αγγίζει τις 200.000!
Σύμφωνα με τα στοιχεία της Eurostat, το 22% των ελληνίδων δηλώνει πως έχει κάνει τουλάχιστον μια έκτρωση ενώ το 10% των γυναικών που υφίστανται τέτοιου είδους επεμβάσεις είναι μόλις εφηβικής ηλικίας.
Συγκεκριμένα, σύμφωνα με το Ινστιτούτο ψυχικής και σεξουαλικής υγείας 40.000 εκτρώσεις το χρόνο αποφασίζονται από κορίτσια ηλικίας κάτω των 18 ετών, από αυτές 1 στις 2 έφηβες που προχώρησε στην επέμβαση δεν έχει ενημερώσει ούτε καν τη μητέρα της.
Ακόμη 4 στα 10 ζευγάρια αναπαραγωγικής ηλικίας φαίνεται πως δεν λαμβάνουν κανένα μέτρο προστασίας από ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη. Τέλος, ενώ στις χώρες της Ευρώπης το αντισυλληπτικό χάπι χρησιμοποιείται από το 22% των γυναικών κατά μέσο όρο, η χρήση του στην Ελλάδα φτάνει μόλις....το 3,2%!
Στη χώρα μας δεν είναι υποχρεωτικό το μάθημα τις σεξουαλικής διαπαιδαγώγησης που θα μπορούσε να διδάξει αγόρια και κορίτσια ότι το σώμα τους και το σεξ πρέπει να τα αντιμετωπίζουν με σοβαρότητα και υπευθυνότητα, χωρίς ταμπού και προκαταλήψεις.
Η έκτρωση είναι ημι-παράνομη, αφού δεν γίνεται σε δημόσια νοσοκομεία αν δεν συντρέχει λόγος υψηλού κινδύνου για την μητέρα με τη συνέχιση της κύησης. Αν δεν υπάρχει τέτοιος λόγος, τότε γίνεται σε ιδιωτικό μαιευτήριο οπότε δεν καλύπτεται από τα ταμεία.
Αντίστοιχα, το αντισυλληπτικό χάπι έχει βγει από τη λίστα των φαρμάκων που συνταγογραφούνται (εκτός αν γίνει ως μέρος ορμονολογικής θεραπείας) και η τιμή του συνεχώς αυξάνεται. Την ίδια ώρα η πληροφόρηση που γίνεται για το αντισυλληπτικό χάπι είναι ελλιπέστατη και αντικρουόμενη. Η αυτοδιάθεση του γυναικείου σώματος ακούγεται μακρινό, ως αστείο.








Η εφηβική αϋπνια κρύβει κατάθλιψη ..

 


 Στοιχεία από 15.500 εφήβους ηλικίας 12-18 ετών μελέτησαν ερευνητές του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Columbia στη Νέα Υόρκη και ανακάλυψαν πως όσο νωρίτερα πάνε για ύπνο οι έφηβοι τόσο λιγότερο τους απειλεί η κατάθλιψη.

Συγκεκριμένα, διαπιστώθηκε ότι αυτοί που έπεφταν για ύπνο μετά τα μεσάνυχτα ήταν 24% πιο πιθανό να έχουν κατάθλιψη σε σύγκριση με εκείνους που πήγαιναν για ύπνο πριν από τις 10 το βράδυ. Ακόμη, όσοι κοιμόντουσαν λιγότερο από πέντε ώρες είχαν υψηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης συγκριτικά με αυτούς που συμπλήρωναν οκτώ ώρες ύπνου.

Επιπλέον, στην έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Sleep, διαπιστώθηκε ότι τα παιδιά που έπεφταν για ύπνο μετά τα μεσάνυχτα ήταν 20% πιο πιθανό να κάνουν σκέψεις αυτοκτονίας, ενώ το ίδιο ποσοστό ανέρχεται σε 48% για εκείνους που κοιμούνταν λιγότερο από 5 ώρες τη νύχτα.

Αντίθετα, οι έφηβοι που κοιμούνταν επαρκείς ώρες ήταν 65% λιγότερο πιθανό να έχουν κατάθλιψη. Οι ερευνητές σημειώνουν ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει τις συναισθηματικές αντιδράσεις και να οδηγήσει σε κακή ψυχική διάθεση.

Πηγή : http://www.newsnow.gr 




Η επιλόχεια κατάθλιψη




Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι μια συχνή κατάσταση μετά τον τοκετό που μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο παιδί, στη μητέρα και στην μεταξύ τους σχέση. Μια πρώτη εκτίμηση της ύπαρξης και της έντασης της κατάθλιψης της μητέρας μετά την γέννηση του παιδιού γίνεται με την κλίμακα του Εδιμβούργου, μια σειρά απλών ερωτήσεων που η μητέρα μπορεί να απαντήσει και να βαθμολογήσει συγκεντρώνοντας ένα τελικό σκορ, το οποίο προβλέπει την ύπαρξη και την ένταση της κατάθλιψης. 

Πολλές πρόσφατες έρευνες έχουν συσχετίσει τον μη θηλασμό και την επιλόχεια κατάθλιψη αμφίδρομα, δηλαδή μητέρες που δεν θηλάζουν έχουν αυξημένες πιθανότητες για επιλόχεια κατάθλιψη, μητέρες που θηλάζουν αποτελεσματικά και επιτυχώς έχουν λιγότερες πιθανότητες, αλλά και μητέρες με συμπτώματα κατάθλιψης τείνουν να αποτυγχάνουν περισσότερο στον θηλασμό, να θηλάζουν λιγότερο αποκλειστικά και για λιγότερο χρονικό διάστημα.

Έρευνα από την Ιταλία φαίνεται να ενισχύει τα παραπάνω ευρήματα. Δημοσιεύθηκε στο Archives of Disease in Childhood τον Απρίλιο του 2012. 592 μητέρες υγιών βρεφών συμπλήρωσαν το ερωτηματολόγιο του Εδιμβούργου 2 με 3 ημέρες μετά τον τοκετό. 3 μήνες αργότερα εξετάστηκε ο τρόπος διατροφής των βρεφών τους.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσο περισσότερα τα συμπτώματα κατάθλιψης 2 με 3 μέρες μετά τον τοκετό, δηλαδή όσο πιο μεγάλο το σκορ στην κλίμακα Εδιμβούργου, τόσο πιο πιθανό ήταν το βρέφος να μην θηλάζει αποκλειστικά στους 3 μήνες της ζωής του ή να παίρνει μόνο μπιμπερό. Επομένως η κατάθλιψη της μητέρας κατά τις πρώτες ημέρες στο μαιευτήριο σχετίζεται και προβλέπει αποτυχία του θηλασμού απώτερα. 

Το καινούργιο που προσθέτει αυτή η έρευνα είναι ότι ακόμα και μητέρες με ήπια συμπτώματα κατάθλιψης είχαν αυξημένο ρίσκο για αποτυχία στον θηλασμό. Επομένως οι μητέρες θα πρέπει να ελέγχονται έγκαιρα ως προς την ψυχολογία τους και στο μαιευτήριο και αργότερα στο σπίτι, ώστε να διαπιστώνεται ο βαθμός καταθλιπτικών συμπτωμάτων, να ανιχνεύονται εκείνες που δεν έχουν φτάσει να έχουν πραγματική επιλόχεια κατάθλιψη (σκορ >12) αλλά έχουν κάποια σχετικά συμπτώματα (σκορ 5 με 9). 

Σε αυτές τις ομάδες γυναικών πρέπει να εστιάζουν ακόμα περισσότερο οι επαγγελματίες υγείας ώστε να τις υποστηρίξουν πιο εντατικά ψυχολογικά και στην προσπάθειά τους να θηλάσουν αποκλειστικά, γιατί συνιστούν ομάδες κινδύνου για αποτυχία στον θηλασμό.

Πηγή
: Gagliardi L et al. Symptoms of maternal depression immediately after delivery predict unsuccessful breast feeding. Arch Dis Child 2012;97:355 – 357





Σακχαρώδης Διαβήτης



O διαβήτης αποτελεί μια ασθένεια γνωστή εδώ και περίπου 3.500 χρόνια. Τα αίτια της πάθησης αποτελούν ακόμη "μυστήριο" για τον επιστημονικό κόσμο, ωστόσο οι απόψεις συγκλίνουν ότι τελικά η γενεσιουργός αιτία βρίσκεται στη γενετική αλλά και στον τρόπο ζωής, δηλαδή στην έλλειψη σωματικής άσκησης και την παχυσαρκία. Η πάθηση οφείλεται στο ότι ο οργανισμός δεν παράγει ινσουλίνη ή δεν τη χρησιμοποιεί με σωστό τρόπο. Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη η οποία παράγεται από το πάγκρεας και χρησιμεύει προκειμένου να γίνεται μεταφορά της γλυκόζης στα κύτταρα. 
Η ελλιπής παραγωγή ινσουλίνης προκαλεί συσσώρευση της γλυκόζης στο αίμα και έτσι "γεννιέται" ο διαβήτης. Σημαντικό ποσοστό ανθρώπων πάσχει από τη συγκεκριμένη ασθένεια, είναι όμως αξιοσημείωτο ότι περίπου το 1/3 αυτών δεν έχει ποτέ διαγνωστεί. Σύμφωνα με τα πιο πρόσφατα στοιχεία του Παγκοσμίου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ) οι ενήλικες διαβητικοί υπολογίζονται σε 347 εκ. παγκοσμίως. Ως παγκόσμια ημέρα του διαβήτη έχει καθιερωθεί η 14η Νοεμβρίου, ημέρα γενεθλίων του γιατρού Φρέντερικ Μπάντιγκ ο οποίος ανακάλυψε τη συνθετική ινσουλίνη. Για να ανακαλύψει κάποιος αν πάσχει από διαβήτη, υποβάλλεται σε συγκεκριμένες αιματολογικές εξετάσεις, ενώ η θεραπεία, ανάλογα με τον τύπο της πάθησης, γίνεται είτε με χορήγηση ινσουλίνης, είτε με χάπια. 
Υπάρχουν τρις τύποι σακχαρώδη διαβήτη. Ο διαβήτης τύπου Ι ο οποίος αποκαλείται και νεανικός" διαβήτης αφού εμφανίζεται σε άτομα που βρίσκονται στην  παιδική ή την εφηβική ηλικία. Αυτό πάντως δε συνεπάγεται ότι ο συγκεκριμένος τύπος διαβήτη αποκλείεται να "επισκεφτεί" και ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας. Ο οργανισμός του πάσχοντα από διαβήτη τύπου Ι δεν παράγει καθόλου την απαραίτητη για τη μεταφορά της γλυκόζης από το αίμα ινσουλίνης γι αυτό και ονομάζεται "ινσουλινοεξαρτώμενος". Οι λόγοι για τους οποίους το πάγκρεας καταστρέφει την ινσουλίνη δεν είναι γνωστοί. Η συγκεκριμένη μορφή θεωρείται "ανοσολογικό" νόσημα γιατί ο ίδιος ο οργανισμός αναγνωρίζει τα β-κύτταρα στο πάγκρεας ως ξένα και τα "πολεμά". Παρότι η πάθηση είναι σοβαρή, ο ασθενής με την κατάλληλη θεραπευτική αγωγή, τη σωστή διατροφή και την καλή ψυχολογία μπορεί να έχει μια υγιή και υψηλής ποιότητας ζωή. Ο διαβήτης τύπου ΙΙ, ο οποίος αποτελεί τη συνηθέστερη μορφή της πάθησης. Σύμφωνα με τις επιστημονικές μετρήσεις, η συγκεκριμένη μορφή αποτελεί το 90-95% των περιπτώσεων διαβήτη. Η πάθηση εμφανίζεται κατά κύριο λόγο σε άτομα που είναι άνω των 40 ετών και ειδικότερα σε όσους είναι άνω των 55. Στην περίπτωση αυτή το πάγκρεας παράγει ινσουλίνη, η οποία όμως δεν χρησιμοποιείται αποτελεσματικά από το σώμα. Ο διαβήτης τύπου ΙΙ αποκαλείται και μη "ινσουλινοεξαρτώμενος". Ερωτηματικό αποτελεί και αυτή η μορφή της πάθησης. Αποδίδεται κυρίως σε γενετική προδιάθεση αλλά και σε εξωγενείς παράγοντες όπως η καθιστική ζωή και το αυξημένο σωματικό βάρος. Υπάρχει επίσης άλλη μια μορφή σακχαρώδη διαβήτη εγκυμοσύνη που αποτελεί ιδιαίτερη περίπτωση. Εφόσον προϋπάρχει διαβήτης τύπου Ι ή τύπου ΙΙ, οι επιστήμονες δε μιλούν για διαβήτη στην εγκυμοσύνη. Εάν όμως εμφανιστεί σακχαρώδης διαβήτης κατά τη συγκεκριμένη περίοδο, πρόκειται για προσωρινή διαταραχή και συνήθως μετά τη γέννα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα επανέρχονται σε φυσιολογικά επίπεδα. Ο διαβήτης παρουσιάζεται σε ένα ποσοστό γυναικών κατά την 24η-28η εβδομάδα της κύησης και οφείλεται στην αδυναμία του παγκρέατος να ανταποκριθεί στην αυξημένη απαίτηση για ινσουλίνη. Φαίνεται πως στην εμφάνιση διαβήτη στην εγκυμοσύνη συμβάλλουν και άλλοι λόγοι όπως η παχυσαρκία, το οικογενειακό ιστορικό αλλά και η ηλικία της εγκύου.
Αν το άτομο αισθάνεται υπερβολική πείνα, υπερβολική δίψα, παρουσιάζει σοβαρή απώλεια βάρους, τότε καλό θα είναι να απευθυνθεί στο γιατρό του προκειμένου εκείνος να εξετάσει την αιτία των συμπτωμάτων. Η έγκαιρη διάγνωση είναι κρίσιμης σημασίας προκειμένου να αποφευχθούν τυχόν σοβαρές επιπλοκές. Αν κανείς παρατηρεί σημεία και ενδείξεις που "μαρτυρούν" ότι μπορεί να πάσχει από διαβήτη, θα πρέπει να υποβληθεί σε ειδικές εξετάσεις ώστε να διακριβωθεί. Πολλοί άνθρωποι ωστόσο δεν δίνουν σημασία στις ...προειδοποιήσεις του οργανισμού, με αποτέλεσμα το 1/3 των ατόμων που πάσχουν παγκοσμίως από διαβήτη να μην το γνωρίζει. Ωστόσο, η έγκαιρη διάγνωση της νόσου είναι κρίσιμη για να αποφευχθούν περαιτέρω επιπλοκές στον οργανισμό. Πολλές φορές τα συμπτώματα του διαβήτη Ι εμφανίζονται ραγδαία με την εκδήλωση κετοξέωσης που μπορεί να οδηγήσει ακόμα και σε απώλεια συνείδησης, ενώ ο διαβήτης τύπου ΙΙ ενίοτε είναι ασυμπτωματικός ή οι ενδείξεις εμφανίζονται σταδιακά και βαθμιαία. Ιδιαίτερη προσοχή συνίσταται στις εγκύους μεγαλύτερης ηλικίας αλλά και στις παχύσαρκες, καθώς έχουν αυξημένες πιθανότητες να εμφανίσουν σακχαρώδη διαβήτη κατά τη διάρκεια της κύησης.
Συμπτώματα διαβήτη Τύπου Ι
  • πολυουρία και πολυδιψία
  • αδυναμία και καταβολή
  • πολυφαγία με απώλεια βάρους
  • θολή όραση
  • αιδοικολπίτιδα ή κνησμός
  • περιφερική νευροπάθεια
  • νεφροπάθεια
  • νυκτουρία
Συμπτώματα διαβήτη τύπου 2
  • πολυφαγία και πολυδιψία
  • πολυουρία
  • αίσθημα κόπωσης
  • θολή όραση
  • ξηρό δέρμα με κνησμό
  • μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα ή απώλεια αίσθησης στα χέρια ή στα πόδια
  • λοιμώξεις του δέρματος, του κόλπου και της ουροδόχου κύστης που δεν θεραπεύονται εύκολα
  • κολπικές λοιμώξεις από ζυμομύκητες
  • συχνά ασυμπτωματικός

Η πρόληψη του διαβήτη είναι αλληλένδετη με τη μεσογειακή διατροφή, το σωστό βάρος και την άσκηση. Ο Αρεταίος ο Καπαδόκης περιέγραψε τον διαβήτη το 200 π.χ. ως μια «μυστηριώδη νόσο». Ακόμη και σήμερα παρά την πρόοδο της Ιατρικής δεν έχουμε βρει τη θεραπεία του διαβήτη, γνωρίζουμε όμως πώς να αποφύγουμε τόσο τον ίδιο όσο και τις επιπλοκές του. Το 2006 δημοσιεύτηκε μία μελέτη που διεξήχθη στο Ηνωμένο Βασίλειο όπου συμμετείχαν 25.000 άτομα που τους ζητήθηκε να ακολουθήσουν 5 κανόνες υγιεινής ζωής. Οι κανόνες αυτοί ήταν:
1.    Διατήρηση δείκτη μάζας σώματος <25 (δηλαδή το βάρος σε κιλά διά του τετραγώνου του ύψους σε μέτρα).
2.    Κατανάλωση λίπους σε αναλογία <30% της συνολικά προσλαμβανόμενης ενέργειας.
3.    Κατανάλωση κεκορεσμένου λίπους <10% της συνολικά προσλαμβανόμενης ενέργειας
4.    Κατανάλωση φυτικών ινών >15 γραμμάρια/1000 θερμίδες.
5.    φυσική δραστηριότητα >4 ώρες /εβδομάδα.

Μετά από 4,5 χρόνια κανένα από τα άτομα που τηρούσαν και τους 5 κανόνες δεν εμφάνισε διαβήτη. Όσο λιγότερους κανόνες ακολουθούσαν οι συμμετέχοντες, τόσο συχνότερος ήταν ο διαβήτης. Τονίζεται έτσι η τεράστια σημασία του φυσιολογικού βάρους και της αποφυγής ζωικών λιπαρών. Δυστυχώς μόνο το 20 % των συμμετεχόντων τηρούσαν 3 ή περισσότερους κανόνες υγιεινής διαβίωσης.

Χρήσιμες οδηγίες :

Στις μέρες μας ο διαβήτης είναι μία παγκόσμια επιδημία. Δεν είναι όλοι οι παχύσαρκοι διαβητικοί αλλά το 80% των διαβητικών είναι παχύσαρκοι. Πρόληψη και θεραπεία του διαβήτη είναι αλληλένδετα με τη μεσογειακή διατροφή, τη μείωση του σωματικού βάρους και την συστηματική σωματική άσκηση. Είναι λοιπόν αναγκαίο:
1.να μειωθούν οι προσλαμβανόμενες θερμίδες με ταυτόχρονη αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, ιδίως  σε υπέρβαρα άτομα με δείκτη μάζας σώματος >25 .
2.να ενθαρρύνουμε όποιον έχασε βάρος να μην το επανακτήσει, είτε πρόκειται για διαβητικό είτε για μη διαβητικό άτομο.
3.να μειώσουμε την πρόσληψη κορεσμένου λίπους (ζωικά λιπαρά, γλυκά με βούτυρο και κρέμα γάλακτος) και ευ-απορρόφητων υδατανθράκων (ζάχαρη). Παράλληλα να αυξήσουμε τους σύμπλοκους υδατάνθρακες (όσπρια) και τις φυτικές ίνες.
Πρέπει να σημειωθεί ότι απώλεια 10% του βάρους τον 1ο χρόνο μειώνει το βλαβερό κοιλιακό λίπος κατά 30% κάτι που βελτιώνει σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου, χοληστερίνης και αρτηριακής πίεσης!.

Όσο αφορά τον διαβήτη τύπου 1, που εμφανίζεται  στη παιδική ηλικία, οι προσπάθειες πρόληψης δεν έχουν αποδώσει. Εμφανίζεται σε νορμοβαρή παιδιά αλλά οι γνώσεις για τα αίτια της νόσου είναι περιορισμένες.
Δυστυχώς στην εποχή της τηλεόρασης, του fast food και της παντελούς έλλειψης χώρων άθλησης ο διαβήτης των ενηλίκων, ο τύπου 2, αρχίζει να εμφανίζεται και στην παιδική ηλικία. Δυστυχώς το παχύσαρκο παιδί είναι υποψήφιος διαβητικός στην ενήλικη ζωή. Η  προσπάθεια πρόληψης του διαβήτη είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική. Η αποφυγή της παχυσαρκίας και η υιοθέτηση υγιεινής διατροφής είναι αναγκαία για τους ενήλικες αλλά πρέπει να ξεκινά από την παιδική ηλικία. Είναι αναγκαίο να αποφεύγονται τροφές πλούσιες σε λίπος, αλάτι και ζάχαρη όπως αναψυκτικά, σοκολάτες, γλυκίσματα, τηγανιτά, χάμπουργκερ. Ταυτόχρονα να εφαρμόζεται καθημερινά άσκηση τουλάχιστον 30 λεπτών (στίβος, ποδόσφαιρο, μπάσκετ, κολύμπι ή  απλό ζωηρό περπάτημα). Όλα βέβαια τα παραπάνω μικρή σημασία έχουν αν καπνίζουμε. Και για τους καπνιστές όμως ποτέ δεν είναι αργά αφού η διακοπή του καπνίσματος μειώνει τον κίνδυνο θανάτου κατά 50% τα επόμενα χρόνια.
Άτομα στα οποία τίθεται η διάγνωση του προδιαβήτη πρέπει να μπαίνουν σε δίαιτα με σκοπό την απώλεια 5-10% του σωματικού τους βάρους και να παρακολουθούνται για την περίπτωση εμφάνισης διαβήτη μία φορά το χρόνο.
Συμπερασματικά, τροποποιώντας τις καθημερινές μας συνήθειες μπορούμε να μην αρρωστήσουμε από διαβήτη. Με την υγιεινή διατροφή και την άσκηση θωρακίζουμε την υγεία μας και την υγεία των παιδιών μας. Η απώλεια βάρους, η διακοπή του καπνίσματος, η ρύθμιση του ζαχάρου, της πίεσης και της χοληστερίνης προάγουν την καλή υγεία, την σωματική και ψυχική ευεξία.

( Πηγή: άρθρο του διαβητολόγου Κωνσταντίνου Καλατζή, http://diabetology.gr )




 Η αξία του πορτοκαλιού για τον οργανισμό : 


Παρόλο που το πορτοκάλι και ο χυμός του έχουν ταυτιστεί κυρίως με τη βιταμίνη C, δεν πρέπει να ξεχνάτε πως εμπεριέχει και δεκάδες άλλες πολύτιμες ουσίες για τον οργανισμό, οι οποίες αξίζουν περαιτέρω διερεύνησης. Ξεκινώντας από τα υπόλοιπα αντιοξειδωτικά στοιχεία του πορτοκαλιού, βλέπετε πως στο αγαπημένο φρούτο υπάρχουν πάνω από 170 ουσίες με εξέχουσες αντιοξειδωτικές επιδράσεις, προσφέροντας μέγιστη προστασία έναντι της υπέρμετρης παραγωγής των ελευθέρων ριζών, μορίων με ιδιαίτερα βλαπτική επίδραση στο κύτταρο. Οι ουσίες αυτές ανήκουν σε τρεις μεγάλες κατηγορίες: τα φλαβονοειδή, τα λιμονοειδή και τα καροτενοειδή. Τα φλαβονοειδή είναι ουσίες που υπάρχουν μόνο στις φυτικές τροφές και σωρεία αναλύσεων και μελετών, κυρίως σε πειραματόζωα, έχουν δώσει ενδείξεις για μια σειρά θετικών επιδράσεών τους στην υγεία, όπως η καταπολέμηση φλεγμονών . Περίπου 38 διαφορετικά λιμονοειδή εμπεριέχονται στο πορτοκάλι και κυρίως στη σάρκα του. Επίσης, η επάρκεια σε φυλλικό οξύ, μειώνει το ρίσκο που διατρέχει η έγκυος να γεννήσει παιδί με προβλήματα νευρολογικής φύσεως, ενώ παράλληλα κρίνεται απαραίτητη για τη μείωση των καρδιαγγειακών νοσημάτων. Το πορτοκάλι είναι πλούσια πηγή πηκτίνης, μιας διαλυτής φυτικής ίνας με εξέχουσες ιδιότητες στη μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης. Μελέτες που δημοσιεύτηκαν κατά καιρούς σε κορυφαίες επιστημονικές εφημερίδες, έδειξαν πως η αυξημένη κατανάλωση πηκτίνης από εσπεριδοειδή, συμβάλλει στη μείωση της «κακής» LDL-χοληστερόλης. Τέλος, ένα μεγάλο ποτήρι χυμός πορτοκαλιού (250 ml) μπορεί να δώσει σε μικρούς και μεγάλους έως και διπλάσια ποσότητα βιταμίνης C από την ημερήσια συνιστώμενη.

 Από : http://www.food-net.org/

 Η νηστεία όπλο για Πάρκινσον και Αλτσχάιμερ


Η νηστεία μπορεί να προστατεύσει τον εγκέφαλο από το Αλτσχάιμερ και το Πάρκινσον! Αμερικανική έρευνα έδειξε ότι όσοι νηστεύουν κατά περιόδους για μικρά χρονικά διαστήματα βοηθούν τον εγκέφαλό τους να προστατευτεί από εκφυλιστικές νόσους του εγκεφάλου.

Μελέτες ερευνητών του Εθνικού Ινστιτούτου Γήρανσης στη Βαλτιμόρη έδειξαν ότι η αυστηρή νηστεία, όταν γίνεται μία ή δύο φορές την εβδομάδα, προστατεύει τον εγκέφαλο από τις καταστροφικές επιπτώσεις των παραπάνω νόσων, καθώς και από άλλες ασθένειες. Σύμφωνα με τον επικεφαλής της μελέτης, Μαρκ Μάτσον, ο οποίος είναι καθηγητής Νευροεπιστημών στην Ιατρική Σχολή του πανεπιστημίου Τζονς Χόπκινς, για να υπάρχουν θετικά αποτελέσματα θα πρέπει οι θερμίδες να μην ξεπερνούν τις 500. Αυτό σημαίνει ότι για τις συγκεκριμένες ημέρες της εβδομάδας η διατροφή θα πρέπει να αποτελείται από χόρτα ή λαχανικά και λίγο τσάι.
Κατά καιρούς πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι η ολιγοφαγία αποτελεί ένα από τα βασικά μυστικά για υγεία και μακροζωία, αρκεί οι θερμίδες που λαμβάνει κανείς να προέρχονται από υγιεινές τροφές. Μάλιστα, από παλαιότερες μελέτες έχει αποδειχτεί ότι μια υγιεινή διατροφή λίγων θερμίδων προστατεύει από τα εγκεφαλικά επεισόδια και μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής κατά 40%! «Μειώνοντας τις θερμίδες που λαμβάνει κανείς βοηθά τον εγκέφαλό του να προστατευτεί, όμως η καλύτερη μέθοδος δεν είναι να κόψει εντελώς το φαγητό» είπε ο καθηγητής Μ. Μάτσον κατά το ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Εταιρίας για την Προώθηση της Επιστήμης. «Το καλύτερο είναι να ακολουθεί τη νηστεία μία με δύο φορές την εβδομάδα, τρώγοντας ελάχιστα, και στη συνέχεια να επιστρέφει στη φυσιολογική διατροφή του. Με άλλα λόγια, η συνέπεια σε ό,τι αφορά τον χρόνο παίζει καθοριστικό ρόλο σε αυτή τη διαδικασία».

Επίσης, σύμφωνα με τον καθηγητή Μ. Μάτσον και τους συνεργάτες του, όταν η πρόσληψη ενέργειας μειώνεται απότομα, ενεργοποιεί έναν συγκεκριμένο μηχανισμό που αυξάνει το μέγεθος των νευρώνων στον εγκέφαλο, καταπολεμώντας τις επιπτώσεις του Πάρκινσον και του Αλτσχάιμερ.

  Από : Αλεξάνδρα Χυδηριώτη

Δεν υπάρχουν σχόλια: